Первые дни после длительного отдыха всегда самые сложные: почему так и как с этим бороться?
• дофаминовая перезагрузка — в выходные мы находимся в прекрасном настроении, а наш мозг выбрасывает огромное количество гормона счастья - дофамина. Для получения новой порции удовольствия организму нужна передышка и он совершает перезагрузку, поэтому в этот период жизнь кажется серой. Чтобы свести это чувство к минимуму, в первые учебные и рабочие дни чаще вспоминайте приятные моменты, а также занимайтесь любимым делом.
• сбой режима — поздний сон является еще одной причиной хандры после праздников. Дело в том, что мелатонин вырабатывается только, если мы спим с 9 вечера до часа ночи. Отсутствие его регулярной выработки нарушает множество процессов в нашем организме вплоть до нервной системы.
• многозадачность — дополнительный стресс, старайтесь избегать ее хотя бы в первые учебные и рабочие дни. Попробуйте разделить задачи сперва на важные и неважные, а потом на срочные и несрочные. Такая система помогает приоритизировать дела и победить многозадачность. Подумайте, что нужно сделать прямо сейчас, что вы можете делегировать или не делать вовсе.
Таким образом, небольшой для вас небольшой постпраздничный чек-лист:
✓ восстановить режим сна, решать только самые важные и срочные задачи, а также больше общаться, отдыхать и радоваться.
Дисциплина это важно, но про свое здоровье забывать нельзя!
